瑜伽六招式最适合夏季 夏季适合练瑜伽吗

瑜伽六招式最适合夏季去湿气

瑜伽对于我们的身体健康有很大的帮助。瑜伽动作非常简单，每个人都会练习，而且都会通过瑜伽来去湿气，下面我们就来详细介绍下吧。

一、蝗虫式

俯卧准备，双手向后伸，手掌张开。缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心。呼气，身体慢向后拉伸。保持背部挺直，保持姿势呼吸6次。

二、拱桥式

仰卧，双手置于体侧，吸气，双腿交叉，额头，下背部，双手置于体侧。吸气，抬头，伸展双臂，拱起背部。呼气，双手、双腿、双腿和腹部拱起，脊柱向上伸展，保持姿势呼吸7次。

三、弓式

俯卧准备，双手置于体侧，头、手、脚用力绷直，双腿打开，吸气，右腿屈膝，双手握住脚掌，使脚掌用力靠近臀部，左腿屈膝，脚掌绷直，以膝盖为支点，右腿向上伸直，双手扶住腰部后方，右手肘部按住腰部，呼气，左手置于左腿侧，吸气，伸展小腿。吸气，右腿屈膝，小腿向上抬起，脚掌绷直，双手抓脚踝。呼气，将右大腿向身体两侧弯曲，小腿绷直，身体成一垂直线，额头、眉部、下巴尽量靠近腿部，保持姿势约30秒，完成后换另一侧重复练习。

4、侧身屈膝式

作用：此姿势对于减掉臀部、大腿内侧多余的赘肉很有帮助。坐姿准备，呼气，双手侧平举，拉伸大腿内侧，五、仰头，吸气，头、肩、胸、腿同时抬起，身体和右腿抬起，膝盖绷直，保持姿势呼吸。